Respira para relajarte
Realizar ejercicios para controlar la respiración, estés en el lugar que estés es una buena manera para relajarte.
Cada día vivimos momentos de estrés que nos van presionando
Es bueno liberar el estrés y evitar la ansiedad.
Respira para relajarte
- Prueba a no respirar por la boca: Inspira y expira por la nariz.
- Se consciente de tu respiración profunda. Nota como sube y baja tu abdomen al coger y soltar el aire
- Repítelo varias veces: respira suave. Escucha los sonidos de tu alrededor. Identifica que son. Sigue respirando.
- Recuerda coger el aire y soltarlo por la nariz.
¿Qué tal? Yo lo practico y me ayuda.
